Стретчинг — Вы всегда в форме

   Название происходит от английского слова «stretching» — растягивание. Это система упражнений, направленных на совершенствование гибкости и развитие подвижности в суставах. Упражнения можно применять в утренней зарядке, разминке и как средство специальной подготовки во многих видах спорта.

   О пользе растягивания известно очень давно. Система занятий Стретчинг возникла в 1950-е годы в Швеции, но лишь через 20 лет была признана в спорте и получила свое обоснование в трудах американских и шведских ученых.

   Статический Стретчинг — это медленные движения, благодаря которым принимается определенная поза и удерживается в течение 30–60 секунд. При этом можно периодически или постоянно напрягать растянутые мышечные группы. Именно статическое растягивание является наиболее эффективным видом данной методики. Однако для общего понятия, следует дать определение и двум другим видам растягивания.

   Динамический Стретчинг включает в себя медленные пружинящие движения, которые завершаются удержанием статических положений в конечной точке амплитуды движений.

   Баллистический Стретчинг — маховые движения руками и ногами, а также сгибание и разгибание туловища, которые выполняются с большой амплитудой и высокой скоростью. В данном случае удлинение определенной группы мышц оказывается кратковременным. Оно длится столько, сколько длится мах или сгибание.

В чем преимущество статического Стретчинга?

   Удержания статического положения в конечной точке амплитуды движения более эффективны для развития гибкости, чем маховые или пружинящие. Во время занятий статическим растягиванием происходит гармоничное, а главное, естественное развитие и укрепление функций и систем организма. Основой этих упражнений является активизация мышечных волокон за счет их сокращения в ответ на растяжение.

   При растягивании мышц, сухожилий, кожи, суставных связок возбуждаются соответствующие механорецепторы. Это возбуждение в виде импульсов достигает коры головного мозга и вызывает ответную реакцию в организме. Следовательно, различные способы растягивания рефлекторно вызывают реакцию со стороны нервной системы, улучшают процессы в коже, мышцах и сухожильно-связочном аппарате.

   Расслабление влечет за собой остановку ненужного нашему организму расхода энергии, нейтрализует утомление, снимает нервное напряжение, улучшает самочувствие, способствует исчезновению отрицательных эмоций.

   Гибкость тела означает наличие свободы движений — важную часть всех наших действий. Растяжка даже более важна, чем физические упражнения. Ну а если Вы будете сочетать комплексы на растягивание с физическим тренингом, например, с утренними пробежками, с занятиями фитнесом, силовой гимнастикой, то станете обладателем прекрасного здоровья и самочувствия на долгие годы. Максимального эффекта можно достичь при выполнении комплекса ежедневно по 30–60 минут.

   Специалисты считают, что у Стретчинга есть много преимуществ:

• благодаря растяжению, к мышцам поступает больше крови, они расслабляются и становятся более эластичными;
• приобретают подвижность суставы, в результате чего увеличивается гибкость;
• Стретчинг — эффективная профилактика отложения солей;
• правильное, глубокое дыхание благотворно влияет на головной мозг;
• занятия подходят для всех возрастных групп, независимо от состояния здоровья.

   Если Вы считаете, что занятия Стретчингом Вам необходимы, мы приглашаем Вас в Центр физического развития и реабилитации клиники «ДОКТОР АЛЕКС».

   Опытный тренер подберет индивидуально для Вас специальный комплекс упражнений. Под его руководством Вы быстро достигнете ожидаемых результатов. Главное, тренируйтесь регулярно и с удовольствием!

Справки по телефону: 050 632 74 73.

Калланетик — путь к красоте и здоровью | Вернуться на главную отделения